Keto voor Beginners (Aflevering 2 Perfectly Imperfect Podcast)

Wil je graag meer energie, een betere concentratie en een gezond gewicht bereiken én behouden zonder calorieën te tellen of te diëten?

Vandaag wil ik je laten kennismaken met de keto keuken en tonen hoe je van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken.

 

Keto is de afkorting van ‘ketose’, een natuurlijke staat van vetverbranding waarbij je lichaam niet langer suikers als hoofdbrandstof gebruikt maar wel vetten.

Je voornaamste bron van energie haal je dan niet uit snelle koolhydraten (zoals brood, rijst, pasta of aardappelen), maar uit gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie, noten, zaden, grasboter, scharreleitjes en kleine, omega 3-rijke vis. Je kan er hier meer over lezen.

Dit zijn enkele van de voordelen van een gebalanceerde low carb levensstijl:

  • Gemakkelijk gewichtsverlies
  • De hele dag meer energie
  • Minder behoefte aan tussendoortjes
  • Minder zin in zoet
  • Langer een voldaan gevoel
  • Geen plotse ‘hongeraanvallen’ of energiedips
  • Stabielere hormonenbalans, met een positieve impact op je gewicht, humeur en metabolisme
  • Sterkere darmgezondheid en vlottere spijsvertering
  • Betere opname van vitaminen en mineralen
  • Stralende huid en sterkere nagels
  • Betere bescherming tegen en/of terugdraaien van obesitas en diabetes type 2
  • Lagere ontstekingsgraad
  • Sterker immuunsysteem

Je vraagt je nu misschien af: wat zijn nu de gezondste vetten en hoe kan ik mijn vetverbranding activeren?

Als deze aflevering je geïnspireerd heeft om meer te ontdekken over keto, nodig ik je uit om een kijkje te nemen naar ons online Start to Keto workshop pakket.

Daarbij krijg je een video toegestuurd van onze online keto lezing die je zo vaak kan herbekijken als je wil én meteen ook ons Keto Made Easy Menuplan eBook met 15 gedetailleerde dagmenu’s, boodschappenlijstjes, 27 eenvoudige recepten, een keto beginnersgids en meer.

Klik hier voor het online Start to Keto workshop pakket.

Online Start to Keto Workshop Pakket

Ik hoop dat je genoten hebt van deze aflevering. Stuur me zeker je feedback of vragen voor toekomstige afleveringen door een berichtje na te laten in de comments hieronder.

Als je meer wil horen, abonneer je dan zeker op deze podcast (bv. via Apple Podcast) en geef de show een rating met sterretjes zodat meer mensen de podcast kunnen vinden.

Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google

Het zou me ook enorm helpen als je de podcast deelt op social media met de tag @julieslifestyleofficial op Instagram zodat ik je berichtjes zie.

Als je deze podcast liever wil bekijken als video, neem dan hier een kijkje op ons YouTube-kanaal

Speciaal voor jou heb ik als ‘voorproever’ ook een gratis keto eBook gecreeërd met een dagmenu, recepten en meer info om keto meteen te proberen. Je kan het downloaden door je in te schrijven op onze nieuwsbrief onderaan deze pagina (gewoon je naam en email invullen).

Volgende keer vertel ik je meer over suiker, wat het doet in je lichaam, wat het verschil is tussen suikerverbranding en vetverbranding, en ik zal je ook een heleboel praktische tips geven over hoe je komaf kan maken met die voortdurende zin in zoet. Tot dan!

Liefs,
Julie

Reacties

Nathalie

Ik was wat onzeker wat betreffende keto. Daar het toch wel extreem en streng lijkt. Hele fijne podcast met zeer duidelijke en opbouwende info. Bedenkingen ( vooroordelen) zijn hierdoor al van de baan geschoven.

Fijn dat er een link gelegd wordt met de wetenschap.

Top! Grjts Nathalie

Nathalie schreef Antwoorden

Hey Nathalie, dank je wel voor je berichtje. Da's heel leuk te horen! :) Vele groetjes, Julie

schreef Antwoorden

Super goede uitleg.,Heb bijna 5 jaar veganistisch gegeten,maar ben heel slechte slaper daardoor bloedsuikers omhoog. Eerst begonnen koolhydraatarm,nu beginnend keto..

Volg je graag,altijd goede uitleg. Je bent een echte topper.

schreef Antwoorden

Dank je wel Paula! Ik heb ook een gevoelige bloedsuikerspiegel, maakt een groot verschil hé :-)

schreef Antwoorden
Nathalie

Hey Julie!

Een goede anderhalve maand geleden heb ik de overstap gemaakt naar een keto levenstijl aan de hand van jouw boeken. Na mijn zwangerschappen kon ik mijn draai niet meer vinden, voelde ik mij vermoeid en ondanks ik gezond at, voelde ik mij niet lekker in mijn vel en mijn gewicht was ook niet zoals ik het wou wat allerminst hielp. Nadat ik eerst 1 boek kocht (keto in 15 minuten), kocht ik al snel ook je twee voorgaande, het weekmenu erin sprak mij zeer aan (ook al hoeven voor mij de tussendoortjes niet) en ik kon op deze manier gemakkelijker de overstap maken. Ik denk dat dat de voornaamste reden is waarom het nu wel werkt in tegenstelling tot vorige pogingen gewicht te verliezen, het schema dat je kan opvolgen en je zo een aanzet geeft tot een betere eetstijl.

Deze podcast zijn dan ook een zeer interessante aanvulling, eerlijkheidshalve moet ik bekennen dat ik de 3 boeken die ik nu heb, nog niet volledig uitgelezen heb. In deze podcast heb je het over de drie fases en omdat ik de boeken dus nog niet helemaal las, is mij niet zo duidelijk hoe de fases precies zitten. Kan je mij laten weten in welk boek ik er meer kan over terug vinden? Want hoewel ik al even bezig ben, ben ik nog maar 4 kg kwijt, op zich niet slecht want het is naar beneden, en dat is voor mij het voornaamste plus ik voel mij gewoon ook beter.

Je hebt er met mij zeker een volger bij!

Groetjes Nathalie

Nathalie schreef Antwoorden

Hey Nathalie, bedankt voor je berichtje. Blij te horen dat je je zo goed voelt met de recepten & dat het menuplanprogramma een goede leidraad is. In zowel 'Keto in 15 Minuten' als 'Keto in 15 Minuten Mediterraan' vind je uitgebreide informatie over het 3-fasenplan. Laat het smaken & alvast een fijne zomer! Vele groetjes, Julie

schreef Antwoorden
Nancy

Heel interessante podcast! En bedankt voor je uitleg over de mct olie! Nu weet ik dat het niet zo maar een hype is :-)

Nancy schreef Antwoorden

Hey Nancy, dank je wel en graag gedaan :-) Vele groetjes, Julie

schreef Antwoorden

Reageer op dit bericht