Moeilijke slaper? 8 tips om je nachtrust te verbeteren

Perfectly Imperfect Podcast – Aflevering 14

Ben jij een gemakkelijke of een moeilijke slaper? Vandaag geef ik je 8 tips om je nachtrust te verbeteren zodat je gemakkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en uitgeruster opstaat. Zo heb je doorheen de dag meer energie, een betere concentratie en meer plezier. 

Want niets zo demotiverend als moe wakker worden na een veel te korte of rusteloze nacht, met het gevoel dat je je door de dag heen moet slepen, en niets zo zalig als opstaan met een uitgerust gevoel en genoeg energie om van je dag te genieten.

 

 

Als kind was ik een gemakkelijke slaper, mijn ouders gaven weleens feestjes thuis en ik sliep daar gewoon allemaal door, ondanks het enorme kabaal waarschijnlijk. Nu denk ik, ‘hoe was dat toch mogelijk?’ want ik ben een heel lichter slaper geworden. Da’s begonnen toen ik op kot ging als student. Mijn medestudenten durfden weleens tot een gat in de nacht luide muziek spelen of feestjes geven in hun kamer, probeer daar meer eens door te slapen. En versta me niet verkeerd, ik ging ook heel graag uit maar ik begon nog niet op maandag en ik ging buitenshuis feesten, niet op mijn kamer. ;-)

Het is toen dat ik met oordopjes ben beginnen slapen maar zelfs dan nog werd het slaapmoment vaak een stressmoment, omdat ik wist dat het weer moeilijk zou worden om in slaap te vallen met zo’n kabaal. Hoe langer dat duurde, hoe erger het werd, want ik was op den duur constant op mijn hoede voor lawaai en werd er steeds gevoeliger aan.

Ik ben nu nog steeds een heel lichte slaper. Ik word gemakkelijk wakker van het minste geluid en ik ben ook heel gevoelig aan licht dus tijdens de winter kan ik gemakkelijk wat langer slapen, maar tijdens de zomer word ik wakker met de zon, om 5 of 6u ’s morgens.

Ik ben dus ook altijd op zoek naar tips om beter te slapen en een aantal van de dingen die voor mij heel goed werken, wil ik vandaag met je delen.

Je ontdekt alle tips in de aflevering van vandaag.

Ik ben heel benieuwd wat je van deze aflevering vindt! Als je graag wil dat we meer afleveringen maken, abonneer je dan hieronder op onze podcast.

Geef de show ook een rating met sterretjes & schrijf een korte review zodat meer mensen de podcast kunnen vinden.

Luister via Apple
Luister via Spotify
Luister via Google

Het zou me ook enorm helpen als je de podcast deelt op social media met de tag @julieslifestyleofficial  op Instagram zodat ik je berichtjes kan zien en delen. :-)

Suggesties voor toekomstige afleveringen en feedback zijn altijd welkom in de comments.

Food Freedom programma

Wil je graag meer tips voor een goede nachtrust?

Schrijf je hier in voor ons Food Freedom Programma.

Daarin geef ik je nog een heleboel extra tips geef die je zullen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen, dieper te slapen en uitgeruster op te staan.

Ik vertel je in het programma ook meer over de rol van slaap als je meer energie + een betere concentratie wil en ook een gezond gewicht wil bereiken én behouden, want stress en slaapgebrek hebben een heel grote invloed op je verbranding, zeker bij vrouwen.

Alle info vind je via www.foodfreedom.be.
 

Veel liefs,
Julie

PS: dit is de laatste podcastaflevering van 2021. Ik ben aan het werk aan een nieuw kookboek voor volgend voorjaar, en ik ga mij de komende weken op het schrijven storten want mijn deadline komt in zicht, dus ik neem even een pauze met de podcast. :-)

Er komen dit jaar wel nog nieuwe recepten aan dus schrijf je onderaan deze pagina zeker in op onze gratis Julie’s Lifestyle nieuwsbrief zodat je geen enkel recept mist.

Volgend jaar ben ik er terug met nieuwe podcastafleveringen. Als je nu al vragen of suggesties zou hebben voor toekomstige afleveringen, laat het me weten door een berichtje na te laten in de comments.

Reacties

Geachte Julie,

Prachtige podcastreeks, de beste in jaren voor mij. Als net afgestudeerd herborist probeer ik om, naast met kruiden, vooral ook gezonde voeding/lifestyle als basis te gebruiken om lichaamssystemen te proberen ondersteunen. Me in voeding ‘specialiserende’ haal ik werkelijk veel heel concrete, goed onderbouwde info uit jouw podcasts, en toch blijft het beknopt/overzichtelijk. Dikwijls luister ik meerdere malen om deze info beter te vatten-ordenen. Deze podcasts zijn voor mij werkelijk een leidraad mbt. voeding en gezondheidsondersteuning. Succes met het schrijven van je nieuwe boek en hopelijk daarna meer podcasts (voor ‘op het veld’😉) Bedankt alvast, Stijn.

schreef Antwoorden

Dag Stijn, bedankt voor je berichtje. Het doet me heel veel plezier te horen dat je zoveel hebt aan de podcasts! Jij ook succes met al het mooie werk dat je doet :) Vele groetjes, Julie

schreef Antwoorden

Reageer op dit bericht