Vandaag wil ik het hebben over sugar cravings.
Voel je je soms ‘hangry’ of moe enkele uren na je maaltijd, met een sterke drang naar zoete tussendoortjes?
Heb je ooit al eens geprobeerd om suiker uit je voeding te schrappen, maar had je na enkele dagen zodanig veel zin in iets zoets dat je niet één maar meteen drie koekjes – of zelfs een hele doos - naar binnen speelde?
Ontelbare wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat diëten, calorieën tellen en porties beperken niet werken. In tegendeel, ze creëren vaak het tegenovergestelde resultaat van wat je wil bereiken. Ik heb er een heel hoofdstuk aan gewijd in mijn boek Het Keto Plan.
Plus: hoe meer weerstand je probeert te bieden aan je zin in zoet en hoe meer je focust op ‘wat niet mag’, hoe sterker de drang om het toch te eten.
De oplossing? Vervang je favoriete zoete tussendoortjes en desserts door gezondere alternatieven die rijk zijn aan goede vetten en vitaminen, zoals deze Chiapudding met Aardbeien en Granola. Het is een van mijn favoriete ontbijtrecepten op dagen dat ik sport omdat het me heel veel energie geeft dankzij de combinatie van gezonde vetten, trage koolhydraten en plantaardige eiwitten – ideaal om je spieren te voeden en je urenlang zoet te houden.
De granola bovenop is onze nieuwste Power Pinda Keto Granola, met biologische pindakaas, pompoenpitten, hennepzaad, zonnebloempitten en kokosnoot. Zonder toegevoegde suikers, glutenvrij en een fantastische bron van vezels.
In tegenstelling tot andere granola is deze keto granola van nature arm aan koolhydraten en een goede bron van gezonde vetten en eiwitten.
Wil je de granola ook eens proeven? Je kan HIER een zakje bestellen.
Geniet van deze romige chiapudding en het mooie weer!
Veel liefs,
Julie
Chiapudding met Aardbeien en Keto Granola
WERKWIJZE:
- Mix de kokosmelk met de aardbeien, de amandelpasta, twee snufjes zeezout en stevia of vanille proteïnepoeder naar smaak.
- Je kan ook een lepel MCT-olie toevoegen voor gezonde vetten.
- Giet de aardbeien-kokosmelk bij de chiazaadjes in een kom en meng goed. Plaats de kom een nachtje in de koelkast zodat de chiazaadjes tijd hebben om de kokosmelk te absorberen.
- Werk de chiapudding af met een handvol bessen en enkele lepels keto granola.
JULIE’S TIPS & TRICKS:
- Je kan de chiapudding luchtdicht afgesloten minstens 5 dagen bewaren in de koelkast.
- Heb je geen aardbeien in huis of zijn ze niet in seizoen? Vervang ze door andere bessen zoals braambessen, frambozen… of een mix. De meeste biowinkels en supermarkten verkopen ook bevroren bessen, ideaal buiten het zomerseizoen.
- Ben je allergisch aan pinda? Probeer dan eens onze Super Kaneel Keto Granola :) Een echt powerontbijt!
Nu ben ik benieuwd naar jouw mening!
Heb jij soms last van een onweerstaanbare drang naar zoet?
Grijp je vaak naar tussendoortjes om je energie en je humeur een boost te geven?
Ben je op zoek naar een manier om je langer voldaan te voelen en minder behoefte te hebben aan zoete snacks?
Laat hieronder zeker een berichtje na.
Wil je meer te weten komen over het high fat low carb keto-dieet en hoe het mij heeft geholpen om los te breken van food cravings? Je kan er HIER meer over lezen - inclusief 7 overheerlijke low carb recepten om meteen van start te gaan!
Hoi Julie,
ik heb het een beetje moeilijk met het toevoegen van Stevia. Ok dit is geen geraffineerde suiker, maar geeft deze zoetstof niet hetzelfde effect als suiker? Dus uiteindelijk dan toch niet 'suikervrij'?